Comment rester positif en toute circonstance ?

Est-ce qu’il vous arrive d’avoir des pensées négatives ?

Généralement, quand celles-ci surviennent il est difficile de les chasser. Pire, nous avons tendance à laisser notre imagination s’emporter et à subir nos émotions.

Pourtant, il est tout à fait possible d’adopter une attitude positive au quotidien et de transformer cette énergie en pensées positives.

Je vous partage donc 4 astuces pour savoir comment rester positif dans la vie !

Tips n°1 : Appliquer des exercices de pensée positive

Quand on essaye de rester positif, on se dit bien souvent : “Allez, j’arrête d’avoir des pensées négatives”. Sauf qu’en réalité, cet exercice s’avère souvent bien difficile. Pourquoi ? Tout simplement car changer son état d’esprit demande de l’entraînement. Voici donc quelques exercices que vous pouvez effectuer au quotidien :

Transformer ses idées négatives en pensées positives

Lorsque des pensées négatives vous viennent à l’esprit, prenez le temps de bien vous écouter. Acceptez vos émotions, comprenez ce qui vous contrarie et cherchez par quels moyens vous pouvez en tirer des bénéfices.

Par exemple, vous ne vous sentez plus épanoui.e dans votre travail ? Qu’est-ce qui provoque ce mal-être ? Si cela est dû aux missions que vous effectuez, peut-être est-il temps d’effectuer un bilan de compétences. Ce sera l’occasion pour vous de vous (re)découvrir et de trouver votre voie !

Écrire ses accomplissements et bonheurs

Cherchez et notez au quotidien vos réussites et ce qui vous a procuré un sentiment de joie. En procédant ainsi, vous terminez votre journée sur une note positive, et ce même si celle-ci vous a paru longue ou compliquée. Cela peut être un fou rire avec vos amis, votre plat préféré au déjeuner, etc.

Se répéter des mantras

Les mantras sont des phrases sacrées qui permettent de vous focaliser sur le moment présent. Chaque mantra a une signification particulière : il vous faut donc choisir celui qui correspond le plus à vos intentions. En le formulant tous les jours, vous parviendrez à chasser les idées négatives, à vous relaxer et à ressentir un état de bien-être.

Tips n°2 : Faire une activité sportive

Comment rester positif dans la vie ? Grâce au sport ! En effet, pratiquer une activité sportive est bon pour la santé… Mais aussi pour le moral. Après une séance, des substances sont libérées dans votre corps :

• La sérotonine, qui est aussi appelée “l’hormone du bonheur” ;
• L’adrénaline, qui stimule et booste votre énergie pendant l’effort ;
• Les endorphines, qui vous apportent bien-être et apaisement. 

De plus, en pratiquant régulièrement une activité sportive, vous améliorez votre condition physique et progressez… De quoi vous donnez confiance en vous et vos capacités !

Si vous n’êtes pas adepte des sports, sachez que la marche est une excellente pratique pour votre santé physique et mentale. Je l’évoque d’ailleurs dans mon article sur les bienfaits de ma balade quotidienne !

Tips n°3 : Changer sa posture au quotidien

Et si je vous disais que vos pensées négatives ont une influence sur votre corps ? Eh oui, ce dernier est le reflet de vos émotions et inversement ! Ainsi, quand vous n’avez pas le moral, vous avez tendance à avoir le visage fermé et à courber le dos. Efforcez-vous de changer votre posture :

• Redressez-vous et tenez-vous droit.e ;
• Enroulez les épaules vers l’arrière ;
• Faites travailler les muscles de votre visage en souriant !

Cela peut paraître anodin, mais en ayant une posture plus “positive”, vous retrouverez votre confiance et votre motivation !

Tips n°4 : Couper les réseaux sociaux de temps en temps

Les réseaux sociaux prennent beaucoup de place dans notre vie… Voire beaucoup trop ! Vous arrive-t-il de scroller sur Facebook ou Instagram sans but, et ce pendant des heures ? C’est dommage, car vous auriez pu profiter de ces moments pour faire quelque chose que vous aimez ou tout simplement vous reposer ! Alors faites de temps en temps une détox des réseaux sociaux. Vous vous accordez un vrai temps pour vous et rechargez vos batteries, ce qui contribue à votre bien-être et à rester positif.

Découvrez les bienfaits d’une digital detox et quels conseils pour vous lancer !

Comment rester positif dans la vie ? Nos derniers conseils !

Connaissez-vous la loi de l’attraction ? En vous concentrant sur le positif, vous attirez des choses positives dans votre vie. C’est pourquoi je vous conseille en dernier lieu :

• De vous entourer de gens positifs et qui croient en vous ;
• D’exprimer votre gratitude envers vos proches et vous-même ;
• D’être bienveillant et de valoriser les autres sans contrepartie.

Enfin, je vous invite à être indulgent vis-à-vis de vous-même : adopter un état d’esprit positif ne se fait pas du jour au lendemain et prend du temps.

Et vous, quelles sont vos astuces pour rester positif dans la vie ?