Les bienfaits du yoga pendant la grossesse
Quelle est la différence entre le Yoga prénatal et le Yoga traditionnel ?
J’ai souvent vu des élèves et/ou des amies continuer de prendre des cours de Yoga durant leur grossesse. Les horaires étaient pratiques pour elles et elles avaient leurs habitudes. Elles prévenaient leur professeure de Yoga qu’elles étaient enceinte, et continuaient les cours.
Mais, pour d’autres femmes, les cours de Yoga prénatal présentent trop de contraintes.
Parfois, elles ne trouvent pas de cours spécifique proche de chez elles, parfois les horaires ne correspondent pas à leur planning respectif. Certaines ne souhaitent pas suivre de cours spécifique dans la mesure où elles ne vivent pas de grossesse compliquée, qu’elles se sentent bien en forme pour suivre des cours de Yoga classiques, et non adaptés à la grossesse.
Rajoutons à cela que le Yoga prénatal à parfois l’image d’un Yoga très “mou”. C’est d’ailleurs l’idée que j’en avais aussi personnellement lors de ma première formation de professeure de Yoga.
Lorsque c’est une première grossesse, on ne sait parfois pas en quoi consiste précisément le Yoga prénatal, et en quoi il diverge d’un cours de Yoga traditionnel.
Certaines se demandent même s’il est utile de suivre un cours de Yoga prénatal.
En effet, la finalité n’est pas la même.
En Yoga prénatal, les objectifs sont bien différents des objectifs du Yoga traditionnel. Ceux-ci sont multiples :
- Réduire les petits mots de grossesse
- Rester en forme sans mettre bébé en danger
- Se relaxer
- Se préparer à l’accouchement
Comme les objectifs de ces pratiques sont différents, l’approche entre ces deux types de cours est elle aussi différente. Dans un cours de Yoga Hatha, on va parfois chercher à aller un peu plus loin dans la posture, à améliorer sa souplesse ou bien à réaliser de nouvelles postures.
À l’inverse, dans un cours de Yoga prénatal, on ne va pas du tout chercher la souplesse. On va donc davantage se concentrer sur sa respiration, on va renforcer certains muscles, notamment en vue de l’accouchement.
Comme on l’a vu, il existe donc de réelles différences entre ces deux cours, ce qui explique pourquoi il existe également des cours spécifiques proposés aux femmes enceintes.
ASTUCE pour les futures mamans qui sont dans leur premier trimestre de grossesse :
Vous vous sentez en pleine forme et vous craignez qu’un cours de Yoga prénatal soit un peu léger ?
Alors, je vous recommande de trouver un cours adapté au premier trimestre. En effet, en fin de trimestre, on modifie davantage les postures pour s’adapter au corps changeant. Mais un cours prénatal de premier ou second trimestre sera plus dynamique qu’un cours de dernier trimestre de grossesse.
Enfin, il faut garder en tête que tout comme le Yoga traditionnel, il existe de nombreux styles d’enseignements différents, et ce, au sein même du Yoga prénatal. Si vous souhaitez un Yoga un peu plus dynamique, orientez-vous vers un professeur qui saura vous guider vers une pratique plus rythmée.
Chaque professeur de Yoga met l’accent sur une approche qui lui est propre.