Qu’est ce que le Warrior Yoga ?

Le Yoga est connu pour les nombreux bienfaits qu’il apporte. Dans l’imaginaire collectif, sa pratique est souvent associée à des mouvements tout en douceur et une ambiance zen… Ce qui peut freiner les adeptes d’activités plus dynamiques. Connaissez-vous le Warrior Yoga ?

Il s’agit d’un Yoga très physique, où cardio, tonicité et dépassement de soi sont de mises ! Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le Warrior Yoga…

Un yoga énergique pour se surpasser

Un mélange de différentes pratiques de Yoga

Le Warrior Yoga est assez récent : il a été élaboré par Aria Crescendo, professeure de yoga à la renommée internationale. Cette dernière découvre cette activité aux États-Unis à l’âge de 17 ans et en tombe immédiatement amoureuse. Dès lors, elle ne cesse d’apprendre et de se perfectionner dans cet art de vivre, jusqu’à créer le Warrior Yoga en s’inspirant de trois pratiques :

• Le Ashtanga Yoga, connu pour ses six séries de postures dynamiques et dont la complexité va crescendo ;
• Le Vinyasa flow, qui se caractérise par ses mouvements fluides et ses transitions coordonnées grâce à la respiration ;
• Le Yoga Iyengar, qui se focalise sur l’alignement du corps et demande donc beaucoup de concentration.

Ainsi, le Warrior Yoga combine ces trois techniques, auxquelles s’ajoute le cardio. L’objectif est d’aller au-delà de ses limites, de vider son esprit pour se concentrer sur l’instant présent. Si vous souhaitez à la fois vous transcender, relâcher les tensions et méditer, nul doute que cette forme de Yoga est faite pour vous !

Déroulement d’une séance de Warrior Yoga

Tout au long du cours, vous respirez profondément par le nez, bouche fermée : c’est ce qu’on appelle la respiration ujjayi. Le but est de favoriser la circulation de l’énergie dans votre corps, d’améliorer votre concentration et de vous relaxer.

Sur un air de musique, vous enchaînez les diverses postures, tout en veillant à garder en permanence votre corps gainé. La difficulté des figures augmente au fur et à mesure, jusqu’à être invité à réaliser des inversions. Le cours se termine par un temps de relaxation et, malgré quelques courbatures, vous vous rendez rapidement compte des nombreux bienfaits que vous procure le Warrior Yoga.

Quels sont les bénéfices du Warrior Yoga ?

Favoriser le bon fonctionnement de son organisme

En pratiquant régulièrement le Warrior Yoga, vous améliorez votre santé ! En effet, les asanas (ou postures de Yoga) exécutées pendant les cours permettent de renforcer la circulation sanguine : vous renouvelez les cellules de votre organisme et éliminez les toxines.

Sculpter sa silhouette avec le Warrior Yoga

Les vertus physiques sont nombreuses grâce à cette pratique. Entre autres, on constate que cette discipline permet :

• D’améliorer sa souplesse : progressivement, vos muscles se détendent et s’allongent. Vos articulations sont également assouplies.
• De tonifier son corps : votre peau se raffermit et votre musculature se développe. Vous avez une meilleure condition physique et votre corps est dénué de toute tension.
• De perdre du poids : comme pour toute forme de Yoga, un des bénéfices majeurs est la détente. Vous êtes moins stressé, ce qui abaisse la production de cortisol dans votre corps et donc réduit le stockage des graisses. Enfin, de par ses enchaînements très dynamiques, le Warrior Yoga permet de brûler les calories.

Prendre confiance en soi

Le mantra du Warrior Yoga est : “je peux”. Le but est donc d’outrepasser ses limites et ses peurs. Au fil des séances, vous améliorez votre équilibre, vous parvenez à réaliser des figures alors qu’elles vous semblaient insurmontables et surtout vous vous challengez !

Tout comme les autres styles de Yoga, la pratique du Warrior Yoga vous apporte encore d’autres bénéfices tant pour la santé, le corps mais également pour l’esprit.

Le Warrior Yoga est-il adapté aux débutants ?

Ce Yoga très dynamique peut impressionner les néophytes. Or, le Warrior Yoga est tout à fait adapté aux débutants. L’important n’est pas d’être souple ou d’effectuer les asanas à la perfection ; mais :

• Votre respiration : en la maîtrisant, vous faites le calme dans votre tête et prenez conscience de vos mouvements.
• Votre motivation et votre envie de sortir des sentiers battus. C’est la seule condition pour pratiquer le Warrior Yoga. Pour le reste, les professeurs vous accompagnent et vous aident à vous améliorer.

Où peut-on pratiquer le Warrior Yoga ?

Vous aimeriez découvrir ce Yoga cardio et énergique ? Alison vous propose des cours lors des escapades organisées par Weekend Détente. L’occasion de constater par vous-même les nombreux bienfaits de cette pratique !

Si vous êtes un adepte de sport très physique, que vous désirez sortir de votre zone de confort tout en améliorant votre bien-être, nul doute que le Warrior Yoga saura vous convaincre !

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