Les vacances riment souvent avec détente et reconnexion avec soi-même… Vous pouvez enfin faire des activités que vous affectionnez. Malheureusement, c’est déjà la rentrée ! Celle-ci est souvent synonyme de rythme effréné. Et si justement vous preniez le contre-pied ? C’est le principe de la slow life ! Ce mouvement vous encourage entre autres à vivre l’instant présent et à prendre du temps pour vous et vos proches…  Mais pas que !

Weekend Détente vous fait découvrir ici les bienfaits de la slow life !

Qu’est-ce que la Slow life ?

Définition du terme Slow life

Le mot “slow” signifie “lent” en anglais. Ainsi, le terme slow life peut se traduire par “vivre au ralenti”. Il s’agit en fait d’une véritable philosophie qui incite à ralentir le rythme du quotidien pour profiter des choses simples de la vie. Cela vous permet de prendre du recul et de vous remémorer ce qui est réellement important à vos yeux. En somme, vous privilégiez la qualité à la quantité !

Un peu d’histoire…

Ce mouvement est apparu dans les années 80 avec l’Italien Carlo Petrini. Révolté par la montée en puissance de la fast-food avec le géant Mcdonald’s, ce journaliste (et critique gastronomique) lance le concept de la slow food en signe de contestation. Il prône une cuisine saine avec des produits saisonniers, frais et locaux. Et bien sûr : de prendre le temps de déguster les délicieux plats tous ensemble ! Ce mouvement est depuis adopté par de plus en plus de monde et dans différents domaines…

À quels domaines s’applique la Slow life ?

La slow life se décline de plusieurs manières :

• Le slow design : décorer sa maison avec des meubles recyclés et/ou confectionnés en quantité limitée par des artisans.
• La slow cosmétique : utiliser seulement des produits nécessaires pour notre peau, avec des ingrédients naturels, respectueux de l’épiderme et de l’environnement.
• Le slow tourisme : prendre le temps de découvrir les paysages, le patrimoine local et les habitants, tout en privilégiant des moyens de déplacement éco-responsables comme le vélo ou le train.
• La slow food, etc.

Le but reste le même : freiner ce besoin de surconsommation et se focaliser sur les valeurs essentielles comme le bien-être, la santé et l’écologie. De ce fait, cet art de vivre peut vous apporter de nombreux bienfaits…

Réduire son stress et réussir à lâcher-prise

Dans notre société actuelle, il est facile de se laisser entraîner dans cet engrenage qui est de produire et de consommer toujours plus vite. Vous vous retrouvez à enchaîner les tâches rapidement, machinalement et à être toujours dans l’urgence…

En adoptant la slow life, vous faites le point sur ce qui a véritablement du sens pour vous et qui mérite d’y consacrer votre énergie. En prenant un peu de hauteur, vous vous apercevrez que vous accordez bien trop d’attention à des choses futiles… Il est temps d’y remédier : exit la performance et le stress, place au moment présent ! Vous apprendrez à relativiser et à lâcher prise.

Obtenir de meilleurs résultats dans ce qu’on entreprend

La slow life est tout à fait adaptée pour entreprendre vos projets personnels… mais aussi professionnels. C’est ce qu’on appelle le slow business ! Si vous souhaitez être productif tout en étant slow, plusieurs éléments sont à appliquer :

• S’accorder des pauses et laisser libre cours à votre imagination pour avoir de nouvelles idées !
• Travailler pendant un laps de temps court mais qualitatif, en enlevant toute forme de distraction autour de vous (comme votre portable).
• Définir les tâches urgentes, importantes et celles qui peuvent attendre et organiser votre planning en conséquence.
• Arrêter de viser à tout prix la perfection ! Les perfectionnistes ont tendance à ne jamais savoir s’arrêter et à ne jamais être satisfait de leur travail.

En appliquant les principes de la slow life, vous constaterez que votre organisation et votre gestion du temps sont meilleures, mais surtout que vous êtes plus efficace !

Préserver sa santé, un des bienfaits de la Slow life

Ce rythme au ralenti va avoir des effets bénéfiques que ce soit pour votre santé mentale ou physique. Ainsi, vous allez constater que :

• Vous bénéficiez d’un sommeil réparateur et que vous tombez dans les bras de Morphée beaucoup plus rapidement.
• Vous êtes plein d’énergie : votre organisme n’est plus dans un état d’alerte et de stress continu.
• Vous vous sentez mieux dans votre corps grâce à une alimentation plus saine (comme la raw food) ;
• Vous réduisez les risques de burn-out, etc.

Passer du temps de qualité avec ses proches

Entre votre travail et vos obligations, il se peut que les moments en famille ou entre amis soient courts. Là encore, la slow life vous permet de profiter de vos proches et d’apprécier les moments passés auprès d’eux… Comment ? Tout simplement en privilégiant là encore la qualité ! On coupe les téléphones, la télé et l’ordinateur et on privilégie les échanges et des activités à partager ensemble.

Adopter un comportement éco-responsable

La slow attitude et la transition écologique vont de pair. Un des grands principes de la slow life est d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie en limitant dans notre quotidien tous les éléments superflus… On revient à l’essentiel ! Vous adoptez une consommation plus responsable et plus réfléchie, ce qui aura un impact bénéfique sur l’environnement.

Comment ralentir son rythme au quotidien ?

Si vous désirez vous lancer dans ce mouvement, Weekend Détente vous livre quelques conseils à appliquer dans votre vie de tous les jours :

1. Limiter le temps sur les écrans ;
2. Se concentrer sur une seule tâche à la fois ;
3. Privilégier des moyens de transport plus écologiques ;
4. Acheter local ;
5. Confectionner un petit potager, etc.

Et si vous souhaitez vous accorder une parenthèse et vous ressourcer, découvrez notre concept de week-end de yoga et Pilates ! Vous aimeriez y participer ? Abonnez-vous à notre compte Instagram pour connaître nos prochaines dates et destinations !

Quelle est la différence entre le Yoga prénatal et le Yoga traditionnel ?

J’ai souvent vu des élèves et/ou des amies continuer de prendre des cours de Yoga durant leur grossesse. Les horaires étaient pratiques pour elles et elles avaient leurs habitudes. Elles prévenaient leur professeure de Yoga qu’elles étaient enceinte, et continuaient les cours.

Mais, pour d’autres femmes, les cours de Yoga prénatal présentent trop de contraintes.

Parfois, elles ne trouvent pas de cours spécifique proche de chez elles, parfois les horaires ne correspondent pas à leur planning respectif. Certaines ne souhaitent pas suivre de cours spécifique dans la mesure où elles ne vivent pas de grossesse compliquée, qu’elles se sentent bien en forme pour suivre des cours de Yoga classiques, et non adaptés à la grossesse.

Rajoutons à cela que le Yoga prénatal à parfois l’image d’un Yoga très “mou”. C’est d’ailleurs l’idée que j’en avais aussi personnellement lors de ma première formation de professeure de Yoga.

Lorsque c’est une première grossesse, on ne sait parfois pas en quoi consiste précisément le Yoga prénatal, et en quoi il diverge d’un cours de Yoga traditionnel.

Certaines se demandent même s’il est utile de suivre un cours de Yoga prénatal.

En effet, la finalité n’est pas la même.

En Yoga prénatal, les objectifs sont bien différents des objectifs du Yoga traditionnel. Ceux-ci sont multiples :

• Réduire les petits mots de grossesse
• Rester en forme sans mettre bébé en danger
• Se relaxer
• Se préparer à l’accouchement

Comme les objectifs de ces pratiques sont différents, l’approche entre ces deux types de cours est elle aussi différente. Dans un cours de Yoga Hatha, on va parfois chercher à aller un peu plus loin dans la posture, à améliorer sa souplesse ou bien à réaliser de nouvelles postures.

À l’inverse, dans un cours de Yoga prénatal, on ne va pas du tout chercher la souplesse. On va donc davantage se concentrer sur sa respiration, on va renforcer certains muscles, notamment en vue de l’accouchement.

Comme on l’a vu, il existe donc de réelles différences entre ces deux cours, ce qui explique pourquoi il existe également des cours spécifiques proposés aux femmes enceintes.

ASTUCE pour les futures mamans qui sont dans leur premier trimestre de grossesse :

Vous vous sentez en pleine forme et vous craignez qu’un cours de Yoga prénatal soit un peu léger ?

Alors, je vous recommande de trouver un cours adapté au premier trimestre. En effet, en fin de trimestre, on modifie davantage les postures pour s’adapter au corps changeant. Mais un cours prénatal de premier ou second trimestre sera plus dynamique qu’un cours de dernier trimestre de grossesse.

Enfin, il faut garder en tête que tout comme le Yoga traditionnel, il existe de nombreux styles d’enseignements différents, et ce, au sein même du Yoga prénatal. Si vous souhaitez un Yoga un peu plus dynamique, orientez-vous vers un professeur qui saura vous guider vers une pratique plus rythmée.

Chaque professeur de Yoga met l’accent sur une approche qui lui est propre.

5 Destinations Bien-Être pour se Ressourcer

📍 En France

Vous souhaitez vous évader dans un lieu où vous attendent dépaysements et relaxation ? Vos vacances de rêve existent… et ne sont pas si loin que ce que vous pensez.

Weekend Détente vous dévoile ici cinq destinations bien-être pour se ressourcer en France ! Vous n’aurez qu’une envie : partir et ne plus revenir…

La station thermale de Bagnères-de-Bigorre

Vous rêvez de vous reconnecter à la nature, loin du tumulte des grandes villes ? Bagnères-de-Bigorre est la destination qu’il vous faut ! Située dans les Hautes Pyrénées en Occitanie, cette ville est connue pour deux raisons :

• Sa vallée qui l’entoure, où la nature est préservée
• Ses eaux thermales.

Un écrin de nature idéal pour se ressourcer

La vallée de Bagnères-sur-Bigorre regorge de sites naturels à couper le souffle et tous plus beaux les uns que les autres. Après une randonnée en montagne à destination du Pic du Midi de Bigorre, vous pourrez méditer tout en profitant du panorama unique qui s’étend devant vos yeux et de ce grand bol d’air frais ! Et, en rentrant, vous vous accorderez un moment de bien-être bien mérité…

La première station thermale des Pyrénées

Bagnères se prononce “Banheras” en occitan, ce qui signifie “les bains”. L’histoire de la ville est donc liée à ses eaux thermales. Chaque année, plus de 8 000 personnes viennent profiter de leurs bienfaits et des soins prodigués. Si vous désirez vous ressourcer, la cité des eaux Aquensis est réservée à la détente et au lâcher-prise.

Vichy et la montagne Bourbonnaise

Parmi les meilleures destinations bien-être pour se ressourcer en France, il nous apparaît indispensable d’évoquer la ville de Vichy. Outre son eau minérale à la renommée mondiale, cette dernière est également une référence en matière de cures thermales et de massages ! C’est donc le lieu idéal si vous désirez prendre soin de vous et profiter d’un séjour inoubliable.

Cependant, cette destination est tout autant recommandée si vous êtes un adepte de randonnées et avez envie d’en prendre plein la vue… Car la ville a été bâtie aux limites de la montagne Bourbonnaise. Vous serez émerveillé par ses villages pittoresques, ses cascades, ses bois et ses légendes ! C’est d’ailleurs une belle occasion de découvrir les Pierres du Jour aux Monts de la Madeleine dont l’origine est toujours un mystère.

La Presqu’île de Crozon

Entre les montagnes et l’océan, votre cœur balance ? Heureusement il existe un lieu qui réunit ces deux éléments : la Presqu’île de Crozon. Située dans le Parc Naturel Régional d’Armorique en Bretagne, elle se caractérise par la diversité de ses paysages, ses nombreux sentiers sauvages, ses plages, etc. Si vous êtes adepte du Yoga, vous pourrez par exemple :

• Pratiquer la posture Tadasana au sommet de la montagne du Ménez-Hom, qui se trouve aux abords de la Presqu’île et offre un panorama exceptionnel.
• Faire une séance de Yoga Aquatique sur la plage de Morgat, au cap de la Chèvre, puis découvrir les grottes marines accessibles en bateau.
• S’essayer au Yogi Walkie dans le bois du Kador (il s’agit d’enchaîner des postures de yoga tout au long de votre randonnée).

La baie de Somme et ses paysages uniques

Vous êtes amateur de grands espaces et vous cherchez à être dépaysé tout en restant dans l’Hexagone ? La Baie de Somme est une destination à découvrir ! Ce lieu insolite se situe dans les Hauts de France, plus précisément sur le littoral de la Picardie. À marée basse, la mer laisse place à une plaine de sable blanc où vous pourrez entreprendre une traversée, apercevoir les phoques et profiter d’un splendide coucher de soleil.

La Baie de Somme est jonchée de plages, de dunes et de falaises, mais saviez-vous qu’elle est aussi le lieu de rendez-vous des oiseaux migrateurs ? Au Parc du Marquenterre, vous aurez la possibilité de les observer dans leur milieu naturel tout en profitant de paysages remarquables ! De quoi vous donner envie d’exécuter une petite séance de méditation en pleine nature…

Aix-les-Bains, une des meilleures destinations bien-être pour se ressourcer

La quatrième station thermale de France est une ode à la relaxation. Vous pourrez réserver une cure de repos dans une des stations thermales. Vous mettrez ainsi entre parenthèses votre quotidien le temps d’un court séjour pour vous recentrer sur vous-mêmes. De plus, les eaux de la cité savoyarde sont réputées depuis l’Antiquité pour leurs nombreuses vertus !

Aix-les-Bains est à la fois une destination bien-être, mais aussi une destination idéale pour les amoureux de la nature ! Elle est bordée par le lac du Bourget : le plus grand lac de France ! Celui-ci est entouré par de nombreux massifs dont les Bauges et la dent du Chat. Ici, les randonnées vous promettent des points de vue hors du commun !

Et pourquoi pas un séjour en Provence ?

Vous l’aurez compris, la France regorge d’endroits à la fois dépaysants et ressourçants… dont la Provence ! C’est pourquoi Weekend Détente a décidé d’organiser votre prochaine retraite de Yoga et Pilates à la Maison Mastrorelli. Située à Roquefort-les-Pins, cette ancienne bastide vous assure un séjour où s’entremêlent douceur de vivre, quiétude et Méditerranée.

Pour en savoir plus et vous inscrire, rendez-vous sur notre page dédiée au séjour à la Maison Mastrorelli !

À vous !

Découvrez la Nutricosmétique et ses bienfaits

Vous souhaitez améliorer la qualité de votre peau, de vos cheveux, ou bien encore de vos ongles ? Avez-vous entendu parler des nutricosmétiques ? Ces derniers vont compléter les effets des cosmétiques traditionnels. Ils agissent depuis l’intérieur de votre corps pour révéler votre beauté extérieure…

Envie d’en apprendre davantage ? Découvrez dans ce nouvel article tout ce qu’il faut savoir sur la nutricosmétique et ses bienfaits !

Qu’est-ce que la nutricosmétique ?

Définition de la nutricosmétique

La nutricosmétique évoque bel est bien à la fois les mots “ »nutrition” et “cosmétique”… Il s’agit tout simplement de compléments alimentaires ! En les consommant, ils agissent sur votre corps et subliment votre peau, vos ongles, vos cheveux, etc. ! C’est ce qu’on appelle le principe “In and Out” ou encore de la “beauté par l’intérieur”.

Origine de la nutricosmétique

Ake Dahlgren, biochimiste originaire de Suède, serait le premier à avoir élaboré des nutricosmétiques dans les années 1980. Il les commercialise sous le nom de Imedeen. Cependant, ce nouveau concept intrigue et ne décolle pas, du moins au début… À partir des années 90, cette tendance se développe rapidement, avant de s’envoler. En 2020, le marché des nutricosmétiques en France représente plus de 2 milliards d’euros.

Comment fonctionnent les compléments alimentaires  ?

Les compléments nutritifs utilisés à des fins cosmétiques contiennent toutes sortes d’oligoéléments, de vitamines, de nutriments et de minéraux. Une fois avalés, voici ce qu’il se passe dans notre organisme :

• Les principes actifs entrent en contact avec des molécules présentent dans notre corps ;
• Cette interaction entraîne une réaction biochimique ;
• Les effets bénéfiques du nutricosmétique se répandent alors en profondeur… Ce qu’une crème ne peut pas faire !

C’est pour cette raison qu’on dit souvent que la nutricosmétique ne traite pas les symptômes mais leurs origines. Par ailleurs, les compléments alimentaires existent sous différentes formes telles que les gélules, ampoules, poudres, gummies, etc.

Bienfait n°1 : Améliorer la qualité de la peau grâce aux compléments alimentaires

Vous cherchez à avoir une peau saine, plus hydratée et rebondie ? La nutricosmétique est peut-être ce qu’il vous faut ! En effet, selon les actifs qu’elle contient, les bénéfices sur votre peau seront les suivants ;

Apporter fermeté et élasticité

Le collagène est une protéine présente dans la peau et qui la rend ferme et tonique. Au fil du temps, sa production s’amoindrit. Résultat : votre peau perd de son tonus. Heureusement, certains nutricosmétiques à base de collagène vont pallier ce relâchement naturel.

Maintenir l’hydratation de la peau

Parmi les actifs les plus connus en nutricosmétique, on retrouve l’acide hyaluronique. À la base, il s’agit d’une molécule présente naturellement dans les tissus profonds de notre peau. Son rôle est d’hydrater cette dernière.

Mais vous l’aurez deviné : comme pour le collagène, la production d’acide hyaluronique diminue avec l’âge ! Ce qui entraîne l’apparition des rides et ridules. Les compléments alimentaires concentrés en acide hyaluronique vont donc avoir une action hydratante, ainsi qu’une action anti-âge. Votre peau sera éclatante !

Prévenir le vieillissement cutané

Connaissez-vous les radicaux libres ? Il s’agit de molécules instables d’oxygène qui participent à protéger notre organisme des virus et bactéries… Mais qui peuvent parfois devenir néfastes ! En effet, lorsqu’ils sont trop nombreux, les radicaux libres vont s’attaquer aux cellules de notre peau et provoquer un stress oxydatif.

Résultat : celles-ci va vieillir prématurément.

Plusieurs facteurs peuvent augmenter la production de radicaux libres : tabagisme, pollution, excès d’alcool, surexposition au soleil,…

Les compléments alimentaires à visée cosmétique vont donc vous aider à lutter contre le stress oxydatif ! En nutricosmétique, outre le collagène et l’acide hyaluronique, on retrouve parmi les ingrédients phares la vitamine C. Son pouvoir antioxydant neutralise les radicaux libres et renforce le système immunitaire !

Bienfait n°2 : Renforcer et favoriser la pousse des cheveux et des ongles

Vous constatez que vos cheveux sont ternes et vos ongles cassants ?

Vous manquez très certainement de kératine ! Il s’agit d’une protéine qui protège le cheveu des agressions extérieures et lui apporte de la brillance. Elle favorise aussi la bonne croissance des ongles et les rend résistants.

Un manque de kératine est souvent lié au stress, à la fatigue ou à des carences alimentaires. Une cure de compléments alimentaires à base de kératine est alors vivement conseillée ! En agissant en profondeur, ils vont :

• Prévenir la chute de cheveux ;
• Favoriser la croissance des ongles et des cheveux ;
• Leur apporter de la vitalité ; etc.

Bienfait n°3 : Préparer la peau à l’exposition au soleil, un des bienfaits de la nutricosmétique

Vous désirez magnifier votre bronzage ? Ça tombe bien, les nutricosmétiques solaires sont de plus en plus conseillés pour l’arrivée des beaux jours ! Grâce à leurs composants, ils vont préparer votre peau à s’exposer au soleil. Ainsi, vous :

• Protégez votre peau en réduisant les risques de coups de soleil ;
• Facilitez la production de mélanine, qui protège des rayons UV et vous aide à bronzer ;
• Limitez le vieillissement cutané précoce ;
• Prolongez votre bronzage.

Il est important de rappeler qu’un complément alimentaire ne remplace pas une crème solaire. Lorsque vous vous exposez au soleil, n’oubliez pas d’appliquer une crème solaire avec un indice adapté à votre type de peau !

Est-ce que la nutricosmétique se suffit à elle seule ?

La nutricosmétique n’a pas pour objectif de remplacer les produits de beauté standard tels que les crèmes, sérums, etc. Mais plutôt de les compléter ! Les cosmétiques traditionnels vont être appliqués localement et avoir un effet quasi immédiat sur l’épiderme. Cependant, cela ne sera pas suffisant pour les autres couches de la peau que sont le derme et l’hypoderme.

Les nutricosmétiques, eux, vont pouvoir agir en profondeur et avoir un effet sur le long terme en apportant les éléments dont votre peau, vos cheveux et vos ongles ont besoin pour être plein de vitalité !

Vous connaissez désormais les bienfaits de la nutricosmétique, qui va très certainement continuer de s’imposer dans nos routines beauté !

Cet article vous a plu ? Découvrez également notre partenaire Davines, une marque de produits capillaires éco-responsable !

Notre partenaire, Davines

Notre cher partenaire a encore été présent sur notre Weekend aux Chirols !

Faire de notre mieux pour le monde, en créant une vie de qualité pour tous,

au travers de la beauté, de l’éthique et de la durabilité.

Cela ressemble quand même pas mal à nos valeurs !

Ils nous ont gâtés et nous ont offert leurs nouveaux produits.

OI Liquid Luster

La gamme fétiche d’Alison : OI de chez Davines

Mais qu’est ce dont ? Un traitement instantané pour des cheveux brillants et soyeux !

Les points positifs de ce produit : Rapide, un effet immédiat, Brillance instantanée, Souplesse, une texture changée. Des résultats dès la première utilisation !

Grâce à sa texture liquide et innovante, les agents hydratants adhèrent directement aux fibres capillaires en créant un effet lumineux instantané dès le premier usage et une texture souple. Les cheveux sont brillants, soyeux et doux, et ça, on adore !

Évidement ce n’est pas pour rien si Davines nous accompagne depuis plusieurs années ! Ce que l’on adore aussi, c’est l’étique de la marque. Les flacons sont réalisés à partir de plastique recyclé. Tous les matériaux du packaging sont entièrement recyclables. Les produits sont conditionnés dans le village Davines avec une énergie provenant à 100% de sources renouvelables. Les émissions de CO₂ dues à sa production sont compensées grâce à des projets de reboisement.

De nos jours, la durabilité est l’un des principaux sujets du discours public. C’est une bonne chose : cela signifie qu’un nombre croissant de personnes – tant dans le monde des institutions et de l’industrie que parmi les consommateurs – est conscient de la nécessité urgente de changer notre mode de vie, afin que la planète et les communautés puissent survivre.

Le fait que la durabilité soit au centre du débat est certes important, mais le plus important est que la discussion soit suivie d’actions. C’est pour cela que les entreprises – comme Davines – qui appartiennent au mouvement B Corp ; se battent. Voici quelques unes des actions positives que Davines entreprend pour souligner son engagement envers les personnes et la planète ;

Les défis des emballages : la neutralité plastique

Davines est fière d’être partenaire de Plastic Bank pour empêcher le plastique d’être jeté dans la mer et ainsi améliorer la vie des populations. Grâce à ce partenariat, en 2021, nous avons empêché la dispersion de 100 tonnes de plastique dans la mer, en contribuant à des actions de récupération dans les communautés côtières d’Indonésie, des Philippines et du Brésil.

Interdépendance : ensemble nous sommes plus forts !

Rendre le monde meilleur est une préoccupation commune à tous ; nous sommes tous liés et responsables les uns des autres. C’est pourquoi Davines s’est associé à une autre B Corp : 24Bottles, qui produit des bouteilles thermos et des gobelets réutilisables (que Weekend Détente a déjà offert lors d’un précédent séjour).

Agriculture régénératrice : Davines et le Rodale Institute

En 2021, Davines a annoncé son partenariat avec le Rodale Institute, pionnier du mouvement biologique régénérateur depuis 1947. Le nouveau Centre Biologique régénérateur européen du groupe Davines et de l’Institut Rodaleva a ouvert ses portes à Parme, près du village Davines. Il va élargir la gamme d’ingrédients biologiques régénératifs et servir de centre de recherche sur la durabilité et la formation des agriculteurs.

Le nouveau Centre Biologique régénératif européen s’étendra sur un site de 10 hectares sur le campus du village Davines et se concentrera sur la gestion de l’agriculture biologique dans un climat méditerranéen, ainsi que sur la relation étroite entre les ingrédients de soins personnels et l’agriculture.

La décarbonation

L’objectif le plus urgent pour sauver la planète

L’environnement est le premier domaine sur lequel Davines souhaite avoir un impact positif, en commençant par contrer le changement climatique. C’est une entreprise carboneutre depuis 2018 et, en 2019, ils se sont engagés à devenir “Net Zéro » d’ici 2030, dans un effort commun réalisé par 800 B Corps dans le monde.

En 2021, ils ont également mené leur campagne d’action climatique « Still, we are not there yet » dans le but d’impliquer les collaborateurs, les clients professionnels et les consommateurs dans plus de 90 pays. Ils ont lancé un défi à leurs communauté : “aidez-nous à économiser 80 tonnes de CO2”.

Comment ? En suivant vos actions vertueuses avec A World, une application choisie par l’ONU pour promouvoir des modes de vie durable. Il s’agit d’actions simples et quotidiennes – comme couper l’eau pendant que l’on se brosse les dents ou prendre une courte douche – qui correspondent à une valeur de CO2 non émise. Le défi s’est soldé par des résultats qui ont dépassé les attentes : 119 tonnes de CO2 économisées.

B Corp Beauty Coalition : quand la beauté fait du bien

En tant que Certified B Corporation, Davines estime que toutes les entreprises – à travers leurs produits, services et bénéfices – doivent s’efforcer de ne pas nuire à la planète et, qui plus est, de créer de la valeur pour tous. Un autre pas important dans cette direction a été franchi avec la création de la B Corp Beauty Coalition en janvier 2022 : un groupe de 26 entreprises B Corp qui souhaitent bouleverser les normes du monde de la beauté, en s’efforçant d’utiliser des ingrédients plus durables, des emballages innovants à faible impact, une logistique verte, ainsi qu’une communication transparente envers les consommateurs.

Nous sommes heureuses et fières d’être gâtés et soutenus par cette incroyable entreprise !

Un grand merci à notre chère Marta pour sa confiance.

Chez Weekend Détente, le Yoga ; c’est aussi pour les hommes !

Ils ne se sentaient pas prêts à s’asseoir en lotus au milieu de femmes, et pourtant, pour calmer leur stress ou pour délier leur corps, ils s’y sont essayés. Depuis, ils le disent : le Yoga est aussi fait pour les hommes.

Le Yoga a longtemps été considéré comme une discipline principalement destinée aux femmes.

D’après l’étude Ipsos de 2016, 70% des adeptes du Yoga sont des femmes. Cela s’explique par les nombreux a priori sur le Yoga qui l’ont longtemps cantonné à une gymnastique douce, supposant une souplesse, qui en ferait l’apanage des femmes.

Les hommes ont mis du temps à s’en emparer et à comprendre à quel point cette pratique prend du sens dans la mixité. En effet, le Yoga a été pratiqué dès ses origines par des hommes, à commencer par Patanjali, auquel on doit les célèbres sutras qui ont permis la codification du Yoga entre -200 avant JC et 500 après JC.

La promotion du Yoga utilise très souvent des images de femmes, et la majorité des photos et des vidéos mettent en scène des femmes également. On retrouve aussi une mode avec des tenues de Yoga qui sont elles aussi très féminines.

Quels sont les bienfaits du yoga chez les hommes ?

Le Yoga est pourtant particulièrement adapté aux hommes. D’abord parce que ses bienfaits sont universels. Il permet de :

• Lutter contre le stress ;
• Augmenter la concentration ;
• Diminuer les problèmes cardiaques ;
• Réduire les problèmes de dos ;
• Accroître les capacités pulmonaires ;
• Favoriser l’élimination des toxines et le renforcement du système immunitaire,
• Augmenter la souplesse ;
• Développer la productivité, puisque le bien-être obtenu accroît sans nul doute les capacités des individus à travailler plus efficacement.

Le yoga en complément d’une pratique sportive intensive

Précisons que le Yoga est un complément de choix à des pratiques sportives plus intensives auxquelles les hommes s’adonnent plus volontiers. Nous prendrons soin de ne pas nier les performances des sportives de haut niveau, il ne s’agit pas d’être sexiste. Mais les femmes n’ont pas attendu pour apprécier les apports du Yoga et ce sont bien des hommes et de leur rapport à cette pratique dont nous parlons dans cet article.

Les sportifs de haut niveau qui pratiquent le Yoga, sont de plus en plus nombreux à intégrer celui-ci dans leur préparation physique et mentale. À titre d’exemple, nous citerons quelques noms très emblématiques tels que :

• Le basketteur LeBron James ;
• Le tennisman Novak Djokovic ;
• Le rugbyman Jonny Wilkinson ;
• Le golfeur Tiger Woods ;
• Le footballeur Ryan Giggs, dont la longévité dans leur discipline (au-delà de 40 ans) doit beaucoup au Yoga.

Preuve de l’engouement qu’il suscite et des barrières psychologiques qui sont en train de tomber, on l’utilise désormais dans le football masculin où il s’intègre dans la préparation physique pour lutter contre les blessures ou encore dans la préparation mentale, notamment pour la gestion des émotions.

En effet, le Yoga offre de nombreux atouts car il muscle le corps en profondeur, il en est très respectueux, et il sait répondre efficacement aux traumatismes que le corps subit.

Prenons l’exemple d’Anabelle Prawerman car les femmes sont aussi des sportives de haut niveau. Cette joueuse de beach volley sélectionnée à 289 reprises en équipe de France (entre 1981 et 2000) et ayant participé deux fois aux Jeux Olympiques, a fini par intégrer le Yoga dans son entraînement pour pouvoir mener de front sa vie d’athlète et sa vie de mère. Après 4 grossesses, elle a cessé la musculation et s’est concentrée sur une préparation physique répartie sur l’ensemble des muscles de son corps.

Rappelons à ce titre, ce que dit Bernadette de Gasquet, une spécialiste du Yoga et de la maternité, auteure d’un livre sur la musculation et le périnée, « le travail global du Yoga, qui intègre le périnée, protège des lésions sans nuire à la performance. Au contraire, on observe chez les Yogis une très bonne tonicité des muscles, ce qui est nécessaire pour maintenir l’effort sans dépenser trop d’énergie. C’est le même principe dans les arts martiaux ».

Autre preuve flagrante des bienfaits du Yoga, on observe un usage croissant de cette discipline chez les pratiquants du Trail et de l’Ultra Trail convoquant le corps sur des distances très longues avec souvent de forts dénivelés. Des champions de cette discipline redoutable pour le corps comme Émilie Forsberg, Kilian Jornet ou Jonathan Terry, l’ont parfaitement intégré à leur entraînement.

Quelle pratique de yoga choisir pour les hommes ?

Parmi les différentes écoles de Yoga contemporain, une discipline connaît mieux la mixité : il s’agit du Yoga Bikram. Rien d’étonnant quand on sait que Bishnu Gosh, un guru qui a impulsé Bikram Choudhury, le créateur du Bikram Yoga, qui était également un culturiste et qu’il a sans doute initié Bikram Choudhury à une approche assez physique du Yoga.

À l’origine de cette discipline, parfois controversée (ne serait-ce que par la franchise qu’elle impose – « Bikram Yoga » est une marque déposée –), Gosh, après des années à travailler exclusivement sur la force, avait fini par intégrer le Yoga pour augmenter ses performances physiques.

Il avait noté à juste titre que la pratique du pranayama comme constante du Yoga à l’intérieur de chaque posture, permettait un meilleur apport d’oxygène, renforçant le physique et le mental, augmentant notamment l’explosivité musculaire et la tonicité, une meilleure souplesse des muscles, une meilleure mobilité des articulations et donc, par voie de conséquence un risque moindre de subir des lésions.

Inutile de préciser que ce n’est pas le privilège du Bikram, qui présenterait paradoxalement un risque de blessures accrues en raison des conditions de chaleur élevée que cette méthode impose ! Toutes les pratiques de Yoga, dans leur dimension posturale, réactivent les zones les moins sollicitées du corps, ce que peu de sports proposent. Cela évite les déséquilibres, notamment dans les sports asymétriques comme le tennis.

L’utiliser comme exercice d’étirement est particulièrement efficace ! D’abord de façon préventive, dans le cadre des entraînements intensifs, mais aussi à titre de récupération pour reposer et décontracter des muscles blessés et favoriser la résilience des tissus.

Les sportifs de haut niveau mettent dorénavant beaucoup l’accent sur la préparation mentale qui fait sans doute toute la différence entre les meilleurs et les autres sportifs.

On ne peut être numéro 1 mondial du tennis, ou le meilleur marathonien sans un mental d’acier, certains sports nécessitant une extrême concentration. L’art de « Dharâna », le pouvoir de la concentration qui réconcilie immobilité et dynamisme, est une arme redoutable pour des sports nécessitant de répondre présent sur des moments précis (le golf, le tir, un pénalty) ou des moments plus ou moins longs (une course, un match de tennis en cinq sets).

On aurait donc tort de penser que le Yoga est une discipline avant tout féminine. Malgré le fait que le Yoga ne représente pas un véritable sport dans l’imaginaire populaire, il séduit de plus en plus d’hommes sans altérer le moins du monde leur virilité.

On ajoutera que la pratique du Yoga contribue à l’amélioration des capacités sexuelles grâce à une stimulation de la circulation sanguine et des fonctions corporelles, qu’il réduit le risque de développer des problèmes de prostate grâce à des positions spécifiques visant également à combattre la douleur et les symptômes de pression sur la glande de cet organe.

Pour faire venir les hommes au Yoga, des cours spécifiques aux hommes ont commencé à se développer aux États-Unis. Il importe avant tout de bousculer les clichés car la mixité dans un cours de Yoga ne laisse pas les hommes au bord du cours. La croyance qui veut qu’on doive suer pour qu’il y ait un effort physique est inepte et explique sans doute le succès du Bikram Yoga auprès des hommes.

Mais le Yoga est une activité à prendre très au sérieux sur le plan physique, qu’on en fasse sa discipline phare, ou qu’elle vienne en appui à des pratiques sportives en apparence plus engageantes sur le plan de l’effort physique. Bien des hommes sportifs, seraient au-delà de leurs préjugés, étonnés par les courbatures qui les toucheraient à l’issue d’une séance découverte.

Petite anecdote : notre premier couple qui s’est inscrit à notre toute première retraite était un homme qui pratiquait du Yoga et désirait le faire découvrir à sa femme ! Par la suite, cela a souvent été l’inverse, mais à toutes nos retraites (sauf une qui a été 100% féminine) nous avons eu des hommes parmi nous !

En couple, seul ou entre potes, ils se sont prêtés au jeu de venir parfaire ou tout simplement découvrir nos pratiques, notre nourriture ou encore nos activités ! Nous avons hâte de vous retrouver sur notre prochain Weekend Détente messieurs !

Et surtout, n’oubliez pas que la porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur, c’est Jacques Salomé qui l’a dit !

Les bienfaits et les risques de la méthode

Wim Hof

Vous cherchez un nouveau moyen de développement personnel ?

Connaissez-vous la méthode Wim Hof ? Celle-ci vous invite à repousser vos limites grâce à l’hyperventilation volontaire et une exposition au froid prolongée. Bien qu’elle puisse être bénéfique pour la santé, cette technique n’est pas sans danger.

Ainsi, avant de vous y adonner, découvrez dans cet article les bienfaits et les risques de la méthode Wim Hof !

Qu’est-ce que la méthode Wim Hof ?

Originaire des Pays-Bas, Wim Hof (aussi surnommé Iceman) a mis au point une technique de développement personnel basée sur trois principes :

• la respiration ;
• l’exposition au froid ;
• la force mentale.

Ainsi, avec une respiration profonde et rythmée, vous allez par la suite être capable de vous adapter à des températures de plus en plus basses. Résultats : vous profitez de nombreux bienfaits et vous vous surpassez !

Après le décès de son épouse, Wim Hof est convaincu que sa méthode peut aider les personnes souffrant de troubles psychiques. Mais elle devient rapidement une référence en matière de dépassement de soi.

Grâce à sa technique de respiration, l’athlète a réalisé de nombreuses prouesses comme tenir plus de 6 minutes en apnée sous la glace ou bien encore parcourir une distance de 21 km sur le cercle polaire en short et pieds-nus !

Comment pratiquer la respiration Wim Hof ?

Dans un premier temps, il est important de bien maîtriser la respiration Wim Hof. Privilégiez un endroit calme et sécurisé, où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger… Mais jamais dans un bain ! En effet, cette technique peut provoquer des vertiges et une perte de connaissance.

La respiration Wim Hof dure environ 15 minutes et est constituée de trois phases où se succèdent inspirations, expirations et parfois apnées. Chaque phase se déroule de la manière suivante :

1. Alternez rapidement inspirations et expirations trente fois d’affilée et sans pause (on appelle cela l’hyperventilation).
2. À la dernière expiration, tenez en apnée autant que possible (entre 30 secondes et une minute).
3. Inspirez profondément, retenez à nouveau votre souffle 20 secondes et expirez.
4. Répéter les étapes précédentes. Vous devriez rester en apnée de plus en plus longtemps.

Il est possible que vous ressentiez des fourmillements aux extrémités.

Les bienfaits de la méthode Wim Hof

Les bénéfices supposés de la respiration Wim Hof

Lors d’une session de respiration Wim Hof, vous enchaînez hyperventilation puis hypoxie (c’est-à-dire une baisse de la concentration d’oxygène présente dans le sang). Un léger stress se fait ressentir et votre corps réagit alors en sécrétant ce qu’on appelle les hormones du bonheur :

• La dopamine ;
• La sérotonine ;
• L’ocytocine ;
• La noradrénaline.

Ainsi, votre corps développe un cocktail de bienfaits ! La respiration Wim Hof renforcerait votre système immunitaire et diminuerait l’état inflammatoire de votre corps ! Cette technique procure également une sensation de bien-être et de détente !

Les bienfaits procurés par le froid

Après avoir enchaîné vos trois cycles respiratoires, vous pouvez vous exposer au froid qui apporte de nombreux bénéfices… D’ailleurs, de nombreux sportifs professionnels reçoivent des traitements par le froid. La raison est simple : une exposition à des températures très basses atténue les douleurs musculaires suite à un effort physique. Mais il y a d’autres avantages :

• Bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité ;
• Raffermir la peau et brûler les calories ;
• Améliorer la circulation sanguine, etc.

Découvrir ce qu’est le dépassement de soi

Enfin, n’oubliez pas le troisième principe de la méthode Wim Hof : l’état d’esprit. En effectuant tous les jours une séance de respiration et en résistant au froid de plus en plus longtemps, vous sortez de votre zone de confort. Vous vous surpassez et gagnez en confiance. C’est également un formidable moyen pour apprendre à lâcher prise et à vous accepter tel que vous êtes.

Les risques liés à cette pratique

La méthode Wim Hof n’est pas sans risque pour votre santé. En effet, et comme l’Iceman le dit lui-même, cela peut provoquer des crises de spasmophilies et des évanouissements. Dans certains cas, l’hyperventilation peut aussi mener à une détresse respiratoire aiguë. L’immersion dans une eau très froide peut, quant à elle, provoquer une perte de connaissance et être à l’origine d’un arrêt cardiaque.

La méthode Wim Hof est donc déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension, d’épilepsie, etc.

Vous savez désormais tout de la méthode Wim Hof. Vous souhaitez vous lancer ? Bien qu’elle soit source de bénéfices pour votre santé, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin et de vous faire accompagner par un instructeur certifié Wim Hof !

Vous avez aimé cet article ? Découvrez sans plus attendre celui sur les bienfaits du jeûne intermittent !

Sources :

• La méthode Wim Hof : est-elle basée sur la science ?

• EXPERIENCE WIM HOF PAR AURORE SACARRERE OSTEOPATHE DO

• https://books.google.fr/books?hl=fr&lr=lang_fr&id=YHPPDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT2&dq=wim+hof&ots=xl_dK7OPmR&sig=wDHKcDdqD4WQy3LL3UDTHpwYD9Q&redir_esc=y#v=onepage&q=wim%20hof&f=false

Le Yoga a la particularité de pouvoir être pratiqué de différentes façons : le Yoga Hatha, le Yoga prénatal, le Yoga Vinyasa, etc. Chaque méthode vous apporte des bénéfices bien spécifiques. Mais parmi toutes ces pratiques, il en existe des plus originales… Weekend Détente vous fait découvrir dans cet article 5 cours de Yoga insolites à tester sans plus attendre !

Le Yoga Aérien

Cette pratique ludique du Yoga a été créée et développée par Florie Ravinet en France, en collaboration avec des kinésithérapeutes. Le principe est simple : les postures du Fly Yoga s’effectuent dans des hamacs suspendus… Cependant, pas d’inquiétude ! Ces derniers sont solidement accrochés au plafond.

Les cours de Fly Yoga débutent avec quelques exercices au sol afin de vous échauffer, puis vous vous installez dans le hamac et exécutez différents mouvements, parfois en inversion, dont la difficulté augmente au fur et à mesure. Le Yoga aérien procure de nombreux bienfaits avérés, tels que :

• Améliorer votre souplesse et soulager votre dos grâce aux nombreux étirements.
• Raffermir votre corps, car en pratiquant les postures dans le hamac vous sollicitez vos muscles les plus profonds.
• Se dépasser en repoussant ses limites et en réalisant des inversions.

L’Aqua Yoga

Comme le sous-entend son nom, les séances de Yoga aquatique se déroulent dans l’eau. Parez-vous donc de votre maillot de bain et rendez-vous à la piscine (ou à la plage) ! Ici, vous enchaînez dans un premier temps les asanas à la surface, avant de complexifier les enchaînements en les effectuant sous l’eau.

L’intérêt ? L’eau porte votre corps et vous permet ainsi de réaliser vos postures plus aisément et tout en douceur. Néanmoins, la difficulté est de maintenir votre équilibre ! La pratique de l’Aqua Yoga favorise l’élimination des toxines, vous aide à travailler votre concentration et à vous détendre. Les risques de blessures sont également moindres !

La bonne nouvelle c’est que le Yoga aquatique s’adresse à tout le monde ! Il est d’ailleurs vivement conseillé aux femmes enceintes, ainsi qu’aux personnes souffrant de rhumatisme ou d’arthrose.

Le Naked Yoga

Pratiqué depuis très longtemps, le Yoga nu est toujours en proie à de nombreux clichés… Pourtant sa pratique peut vous apporter de réels bénéfices. En ôtant vos vêtements et en réalisant diverses postures, vous apprenez à accepter et à aimer votre corps tel qu’il est. Lors des séances, tout est fait pour que vous vous sentiez à l’aise :

• Toute remarque sur le physique est proscrite ;
• Vous pouvez indiquer à votre professeur que vous souhaitez être corrigé sur vos asanas seulement à l’oral.

Outre le formidable gain de confiance en soi qu’offre cette pratique, les autres bénéfices sont similaires aux Yogas plus traditionnels : baisse du stress, amélioration du sommeil, élimination des toxines, etc. Mais surtout, une sensation de liberté extraordinaire !

Le Tantrum Yoga

Connaissez-vous le Yoga du Rire ? Eh bien, sachez qu’il existe son antagoniste : le Yoga de la Colère ! Le but est d’évacuer toutes les tensions en criant ou en tapant des pieds par terre… Tout en effectuant des postures de Yoga !

Les enfants en bas âge ont besoin de s’exprimer et parfois cela se matérialise à travers des crises de colère, surtout lorsqu’ils ressentent de la frustration. C’est le même principe avec le Tantrum Yoga : les cours vous permettent de lâcher prise et de vous libérer de vos émotions négatives. Il s’agit donc d’un véritable exécutoire, qui vous fait également profiter des autres bienfaits du Yoga !

 Le Dog Yoga

Un des Yogas les plus insolites et ludiques… Comme son nom l’indique, vous pratiquez ici votre sport préféré en présence de votre compagnon à quatre pattes ! Le Doga permet de renforcer votre relation avec votre chien et de partager de bons moments avec lui.

Vous pouvez commencer la séance en caressant votre animal de compagnie, puis l’inviter à imiter vos postures (voire à grimper sur vous). L’important est de laisser votre chien libre d’aller et venir et qu’ensemble, vous vous détendiez et vous amusiez. Les bénéfices de cette méthode ? Un stress considérablement réduit pour vous et votre chien !

Vous êtes plutôt un amoureux des chats ? Sachez qu’il existe aussi des cours de Cat Yoga ! De quoi contenter (et relaxer) tout le monde !

Et si vous testiez le Yoga-Pilates ?

Peut-être moins insolite que les précédentes méthodes, le Yoga-Pilates vaut pourtant le détour ! Si vous désirez sculpter votre corps et vous assouplir tout en vous relaxant, nul doute que cette pratique est faite pour vous ! Venez la tester lors de nos retraites organisées un peu partout en France…